4 Makanan Pemicu Kanker Payudara

Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi lemak maksimal 30 g per hari, dan mengurangi konsumsi lemak jenuh serta lemak trans. Jenis lemak ini banyak terdapat pada makanan seperti margarin, mentega, kue, biskuit, keripik, dan makanan yang digoreng.

Untuk mengurangi lemak, Anda juga dapat mengonsumsi daging rendah lemak dan tanpa kulit, serta susu rendah lemak. Hindari daging yang diproses seperti sosis, ham, bacon, dan daging asap karena biasanya mengandung tinggi garam dan pengawet.

4. Daging merah

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara daging merah dan peningkatan risiko kanker payudara. Ini karena pada dasarnya daging merah mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Apalagi jika Anda mengonsumsi daging merah olahan yang cenderung lebih tinggi lemak, garam, dan pengawet. Anda lebih disarankan untuk meminimalkan pemrosesan makanan untuk membuatnya lebih sehat.

Dibandingkan asupan-asupan tersebut, akan lebih baik Anda mengonsumsi makanan sehat dan alami. 

Misalnya, sayur mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, gandum utuh (nasi merah dan roti gandum, pasta gandum, oatmeal), minyak zaitun, dan ikan – seperti komposisi diet Mediterania. Ya, diet ini telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Selain menghindari makanan yang bisa jadi pemicu kanker payudara di atas, Anda juga diharapkan tetap menjalani hidup sehat. Di antaranya dengan berolahraga secara teratur, menghindari stres, serta menghindari paparan rokok. Selain itu, lakukan juga pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mendeteksi sel kanker secara dini.(HNS/RH/klikdokter)