4 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Pasien Covid-19 Agar Cepat Pulih

Makanan nabati sangat tinggi nutrisi dan berkontribusi pada mikrobioma usus yang sehat serta bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Para ilmuwan dari studi ZOE COVID menemukan orang yang makan makanan kaya makanan nabati memiliki kemungkinan 40 persen lebih kecil untuk sakit parah atau dirawat di rumah sakit karena Covid dan 10 persen lebih kecil kemungkinannya untuk tertular virus.

Sayuran berdaun hijau penuh dengan vitamin A, B6 dan B12, sedangkan buah-buahan bisa kaya akan vitamin A dan C.

Biji-bijian dan kacang-kacangan juga merupakan sumber protein, lemak sehat, vitamin E, dan zat besi yang fantastis.

2. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein dan kalori

Jika Anda terserang Covid, tubuh Anda membutuhkan energi yang cukup untuk melawan virus.

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki nafsu makan yang besar, kamu harus mencoba yang terbaik untuk makan cukup kalori dan cukup protein untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.

Makanan kaya protein seperti telur, ikan, tahu, dan kacang-kacangan harus menjadi dasar makanan Anda, di samping porsi yang baik dari sayuran dan beberapa biji-bijian.