5 Cara Alami Atasi Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Ada Didapur Bun

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 bisa membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida.

Usahakan setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu.

Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.

Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.

2. Kedelai

Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.

Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yogurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.

3. Protein Whey