5 Cara Alami Menurunkan Kadar Asam Urat

2. Hindari minuman dengan pemanis tambahan

Siapa sangka ternyata minuman manis juga dapat menjadi biang kerok meroketnya kadar asam urat dalam tubuh. Sebuah penelitian membuktikan bahwa selain pola makan, kebiasaan minum atau konsumsi makanan yang mengandung pemanis tambahan juga mampu meningkatkan risiko asam urat.

Oleh karena itu, usahakan hindari makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan dan usahakan lebih banyak mengonsumsi air putih di sela beraktivitas.

3. Banyak minum air putih

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, kelebihan purin dari makanan akan dibuang tubuh melalui urine. Sedangkan, salah satu modal ginjal dalam bekerja dan mengeluarkan urine adalah kecukupan air putih. Sehingga, wajib bagi seorang penderita asam urat untuk memenuhi kebutuhan air minum.

Bila perlu, bawa segelas besar air putih kemanapun Anda pergi dan buat alarm khusus untuk mengingatkan kapan harus minum di sela kesibukan.

4. Perhatikan kecukupan serat

Mengonsumsi makanan kaya serat ternyata juga bisa jadi solusi bagi penderita asam urat. Serat yang masuk dalam tubuh akan menjaga kadar gula tubuh tetap stabil dan mempertahankan rasa kenyang, sehingga terhindar dari porsi makan berlebihan.

Oleh karena itu, asupan yang satu ini juga tidak boleh luput dari menu harian Anda bila mengalami asam urat. Untuk menjamin kecukupan asupannya, pastikan selalu mengonsumsi 5 porsi buah atau sayur setiap harinya.