5 Cara Jitu untuk Mengendalikan Stres

Ada begitu banyak kondisi kesehatan yang diperparah oleh stres yang dikelola dengan buruk.

Penyakit jantung, kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu bidang perhatian utama.

Jika Anda bergumul dengan kesehatan fisik yang buruk, waspadalah terhadap perubahan fisik yang bisa ditimbulkan oleh stres dan lakukan langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan stres Anda.

3. Latihan dan Kebugaran

Olahraga adalah peredam stres yang hebat karena sejumlah alasan, termasuk cara olahraga memengaruhi bahan kimia otak yang meningkatkan mood seperti endorfin dan dopamin.

Keseimbangan aktivitas kardio yang sehat seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang ditambah latihan menahan beban seperti latihan beban atau pilates nampaknya menghasilkan hasil terbaik.

4. Kondisi Mental

Perhatian penuh adalah kata kunci akhir-akhir ini, tapi ini adalah praktik yang layak dimasukkan ke dalam kosakata kesehatan Anda.