5 Kebiasaan Pagi ini Bisa Picu Berat Badan Naik

Studi dari PLOS One mengatakan, membiarkan jendela kamar Anda tertutup rapat di pagi hari bisa menghilangkan kesempatan tubuh mendapatkan manfaat dari sinar matahari. Peneliti menemukan orang yang sering terpapar sinar matahari pagi cenderung lebih cepat dalam menurunkan berat badan.

Peneliti juga menyebut tak butuh waktu lama untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari dalam menurunkan berat badan. Anda hanya butuh 20 sampai 30 menit berada di bawah sinar matahari setiap paginya.

3. Tidak merapikan tempat tidur.

Sebuah survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan orang yang selalu merapikan tempat tidur di pagi hari akan memiliki tidur yang lebih nyenyak. Dan tidur yang nyenyak serta berkualitas berhubungan langsung dengan proses penurunan berat badan.

4. Anda tidak menimbang berat badan.

Kebiasaan yang satu ini perlu selalu Anda lakukan untuk memastikan berapa banyak kalori yang harus Anda bakar setiap harinya. Riset yang dilakukan oleh Universitas Cornell mengamati 162 wanita dan pria yang kelebihan berat badan selama dua tahun.

Pada penelitian melihat mereka yang terbiasa menimbang berat badan di pagi hari cenderung lebih berhasil dalam menurunkan berat badan.

Dengan menimbang, Anda akan mengetahui secara pasti berat badan Anda. Jika ternyata masih banyak yang harus dikurangi, Anda pun akan lebih berhati-hati dan menjaga pola makan agar berat badan tidak terus bertambah.