5 Kebiasaan Sehat ini Bisa Bantu Anda Hidup Lebih Lama

Studi tersebut juga menemukan orang yang mengganti satu porsi daging merah dengan makanan alternatif menurunkan risiko kematian dini antara 7 persen hingga 9 persen.

2. Makan ikan secara teratur.

Berbicara tentang mengganti daging merah dengan pilihan yang lebih sehat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan ikan.

Satu review terakhir yang melibatkan lebih dari 670 ribu peserta menemukan bahwa mereka yang makan ikan terbanyak berisiko paling rendah mengalami kematian dini.

Kemungkinan beberapa hal ini berkaitan dengan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak Anda.

Ikan dengan jumlah tertinggi asam lemak omega-3 meliputi salmon, mackerel, herring, trout, sarden dan tuna albacore.

3. Kurangi susu.

Sistem pencernaan manusia tidak dioptimalkan untuk susu sapi, jadi mengapa kita harus mengonsumsinya?