5 Kebiasaan Sehat ini Bisa Bantu Anda Hidup Lebih Lama

Kalsium adalah jawaban yang biasa, tapi Anda bisa dan harus mendapatkan kalsium dari sumber lain.

Secangkir kangkung yang dimasak, misalnya, memberi Anda kalsium sama dengan secangkir susu dan sebenarnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap kalsium yang ditemukan di kangkung.

Plus, sayuran ini bebas dari semua lemak dan gula yang ditemukan dalam susu.

4. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau.

Makanan terbaik untuk meningkatkan umur Anda adalah sayuran hijau, tapi tanaman apa pun tetap lebih baik daripada tidak ada sama sekali.

Peneliti dari Universitas Loma Linda menemukan vegetarian berisiko 12 persen lebih rendah untuk meninggal dalam waktu enam tahun dibandingkan dengan non-vegetarian.

5. Mulai konsumsi roti tradisional.

Roti yang Anda temukan di supermarket sangat jauh berbeda dari roti tradisional yang dibuat dengan bakteri yang mencerna pati dan gluten sambil membantu roti naik.