5 Makanan Sehat yang Bisa Mengacaukan Gula Darah Penderita Diabetes

Membatasi sayuran bertepung hingga setengah cangkir per hari dan memasangkannya dengan makanan yang mengandung lemak atau protein sehat untuk mengurangi respons glikemik.

3. Susu Berbasis Tumbuhan

Sebagian besar susu nabati bukan sumber protein atau lemak.

Susu jenis ini biasanya lebih berbasis karbohidrat, terutama yang terbuat dari biji-bijian, seperti beras dan rami dan diberi rasa, seperti susu coklat atau vanilla almond.

Sementara susu tradisional dianggap sebagai makanan berkarbohidrat, minuman ini juga memiliki sekitar delapan kali protein dari banyak versi nabati dan setengah karbohidrat dari susu biji-bijian.

Plus, kandungan protein dalam susu sapi yang dianggap membantu mengontrol respons gula darah.

Cari pilihan tanpa pemanis dan periksa jumlah karbohidrat sebelum Anda membeli satu porsi susu beras, misalnya, yang bisa mengandung sekitar 26 gram karbohidrat.

Jika Anda memilih pilihan gula yang lebih tinggi, batasi porsi Anda atau seimbangkan makanan dengan mencampurkannya ke dalam oatmeal dan selai kacang atau campurkan ke dalam protein shake.