5 Makanan Tinggi Serat yang Dibutuhkan Tubuh Anda

4. Lentil

Sebagai bahan pokok dapur, lentil adalah sumber serat makanan yang baik.

Penelitian menunjukkan serat dalam lentil mendukung pergerakan usus secara teratur.

Konsumsi secara teratur meningkatkan berat tinja dan meningkatkan fungsi usus secara keseluruhan.

5. Kacang merah

Juga dikenal sebagai rajma, kacang merah kaya akan protein nabati dan berbagai nutrisi.

Kacang merah mengandung sejumlah besar pati resisten yang membantu mengatur berat badan.

Kacang merah memiliki serat tidak larut yang disebut alfa-galaktosida yang bertindak sebagai prebiotik.

Prebiotik merupakan makanan bagi bakteri baik di usus sehingga membantu proses pencernaan.(fny/jpnn)