5 Penyebab Anda Merasa Lelah, Nomor 4 Bikin Kaget

4. Melewatkan Sarapan

Makan sarapan adalah kunci untuk mempertahankan tingkat energi yang baik sepanjang hari.

Saat Anda sarapan, kamu mengirimkan sinyal yang menenangkan ke area otak yang bertanggung jawab untuk menghindari bahaya, bersama dengan menginstruksikan tubuh untuk menghemat energi sebanyak mungkin.

Menelan makanan memberi sinyal ke otak Anda bahwa ada cukup kalori yang tersedia untuk memastikan kelangsungan hidup kita, yang mendorongnya untuk tetap santai, yang pada gilirannya, mendorong tidur yang nyenyak.

Beberapa ide bagus untuk sarapan sehat, mengenyangkan, dan siap pakai termasuk oat semalam, smoothie, dan burrito sarapan yang ramah freezer.

Jika Anda tidak suka menyiapkan makanan, siapkan makanan sarapan yang mudah, tetapi sehat seperti sereal multigrain, yogurt, dan buah.

5. Kualitas Tidur yang Buruk

Kita semua tahu bahwa penting untuk bersantai beberapa jam sebelum tidur, tetapi tahukah Anda bahwa apa yang kamu lakukan sepanjang hari yang mendorong kualitas tidur yang baik?