5 Penyebab Anda Merasa Lelah, Nomor 4 Bikin Kaget

Paling mudah jika Anda bisa menjadikan ini bagian dari rutinitas sehari-hari kamu, baik segera setelah kamu bangun atau setelah bekerja.

3. Pola Makan yang Buruk

Makanan yang Anda makan memiliki dampak langsung pada kualitas tidur dan jumlah istirahat yang kamu dapatkan setiap malam.

Untuk energi maksimum, pertahankan protein, karbohidrat lepas lambat, dan lemak sehat (tak jenuh) dalam jumlah sedang.

Sebagian besar makanan Anda harus nabati, tinggi serat, dan rendah gula.

Pilihan ini akan mencegah fluktuasi gula darah, yang bisa membuat Anda merasa lelah.

Cara mudah untuk memastikan Anda menerapkan pola makan yang baik adalah melalui persiapan makan.

Sangat mudah untuk dibawa pulang ketika Anda lelah setelah bekerja, tetapi jika kamu memiliki makanan yang siap untuk Anda di lemari es, Anda tidak akan tergoda oleh pizza beku atau stik keju.