5 Trik Jitu Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

Secara umum, diyakini susu mengandung dua zat yang terkait dengan tidur dan relaksasi, hormon melatonin dan asam amino triptofan.

Sementara segelas susu hangat mungkin tidak secara langsung membantu menginduksi tidur, itu bisa memicu kenangan menyenangkan tentang ibu, rumah, dan masa kanak-kanak, yang membantu Anda santai dan tidur lebih nyenyak.

2. Teh chamomile

Selama berabad-abad, teh chamomile telah digunakan sebagai alat bantu relaksasi.

Teh ini bisa membantu mengurangi ketegangan otot, menenangkan pencernaan, dan menghilangkan kecemasan, semua ini bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Gunakan dua atau tiga kantong teh chamomile untuk mendapatkan efek tidur yang nyenyak.

3. Mandi air panas dengan minyak lavender

Mandi air panas dengan minyak lavender sebelum tidur bisa membantu membuat tubuh dan pikiran Anda santai, dan mendapatkan tidur yang lebih baik.