5 Trik Jitu Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Explore juga menyarankan menghirup aroma lavender sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur malam hari dan meningkatkan energi di siang hari.

Beberapa penelitian yang dilakukan pada wanita paruh baya dan pasien penyakit jantung juga menemukan lavender bisa meningkatkan kualitas tidur.

Para peneliti mengaitkannya dengan efek relaksasi lavender pada tubuh.

4. Meditasi

Teknik meditasi bisa memberikan keajaiban bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur.

Penelitian telah menunjukkan meditasi bisa meningkatkan waktu tidur, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat Anda lebih mudah tidur.

Tidak ada salahnya dicoba karena meditasi tidak memiliki risiko atau efek samping yang terkait.

Jadi, jika ingin tidur nyenyak, matikan perangkat elektronik 30 menit sebelum tidur dan duduk dengan tenang.