6 Makanan Bergizi yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung

American Heart Association merekomendasikan agar masyarakat makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang

Kebanyakan kacang-kacangan mengandung serat yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Ini termasuk kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kacang macadamia, kacang tanah dan kenari di antara jenis kacang populer lainnya.

Kacang ini juga mengandung vitamin E yang berperan dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Selain itu, kenari khususnya juga mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan salah satu lemak sehat utama yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung.

5. Tomat

Tomat adalah sumber potasium yang baik, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan jantung.

Selain itu, tomat merupakan sumber antioksidan likopen yang sangat baik.

Lycopene adalah karotenoid yang terbukti membantu menghilangkan kolesterol “jahat”, menjaga pembuluh darah tetap terbuka, dan mengurangi risiko penyakit jantung.