6 Makanan Sehat yang Ampuh Meningkatkan Suasana Hati, Bikin Anda Happy Kembali

2. Salmon

Mengonsumsi makanan sehat seperti ikan salmon, mackerel, tuna, herring, dan ikan berlemak lainnya secara teratur bisa membantu menurunkan kecemasan.

Para ahli mengatakan itu karena kandungan asam lemak omega-3, nutrisi penting yang meningkatkan suasana hati dan yang tidak diproduksi oleh tubuh kita.

Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan suasana hati, khususnya dopamin dan serotonin.

Dalam satu penelitian acak terkontrol, mahasiswa kedokteran yang mengonsumsi suplemen omega-3 sebelum ujian mengurangi gejala kecemasan mereka sebanyak 20 persen.

3. Teh Hijau

Pada hari yang buruk, minum secangkir teh bisa menjadi cara untuk menenangkan indra Anda, menenangkan saraf, dan mencerahkan suasana hati yang gelap.

Menurut sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dikaitkan dengan pengurangan gejala depresi pada orang tua.

Itu mungkin karena sejumlah nutrisi peningkat suasana hati, termasuk L-theanine, asam amino yang membantu melawan kecemasan.

4. Tiram

Tentu, tiram memiliki reputasi sebagai afrodisiak, tetapi manfaat meningkatkan suasana hati mereka jauh melampaui kamar tidur.