6 Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan Anda dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh

3. Yoghurt

Yoghurt dan probiotik lainnya sangat penting untuk menjaga kesehatan usus Anda. Kekebalan Anda secara langsung terkait dengan kesehatan usus Anda.

Probiotik seperti yoghurt adalah bakteri menguntungkan yang hidup di usus Anda dan membantu merangsang sistem kekebalan tubuh Anda.

Mereka membantu menumbuhkan bakteri baik sambil mengurangi pertumbuhan organisme berbahaya di usus Anda.

Mereka juga membantu menjaga kesehatan lapisan usus Anda, yang bisa membantu mencegah zat yang tidak diinginkan "bocor" ke dalam tubuh dan memicu respons kekebalan.

Yoghurt tanpa pemanis juga rendah kalori dan merupakan pilihan produk susu yang lebih sehat daripada susu.

4. Bawang Putih

Bawang putih milik keluarga allium, yang meliputi bawang merah, daun bawang, dan bawang merah.

Ini telah digunakan untuk menyiapkan obat selama ribuan tahun di berbagai budaya.

Allicin, senyawa aktif utama dalam bawang putih, dikenal bisa meningkatkan kemampuan sel kekebalan Anda untuk melawan pilek dan flu.