6 Makanan yang Bisa Mencegah Anda Mengalami Obesitas

3. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Menurut penelitian, kacang-kacangan bisa membantu mencegah obesitas.

Anda juga bisa mengganti makanan pokok sehari-hari seperti mentega dan susu dengan selai kacang dan susu almond.

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat kaya akan serat, yang bisa membantu mencegah penambahan berat badan.

Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan berserat tinggi menjaga kesehatan usus dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Hal ini menyebabkan makan lebih sedikit dan menjaga berat badan yang sehat.

5. Legume

Legume seperti lentil, buncis, dan kacang hitam kaya akan protein dan serat, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.