7 Tips untuk Mengatasi Kurang Tidur

5. Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara. Penggunaan yang berlebihan justru akan membuat efektivitas obat tersebut menurun.

6. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya.
Relaksasi, yaitu membuat diri serelaks mungkin seperti dengan melakukan meditasi atau yoga.

7. Berpikir positif.
Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya. Buat janji temu dengan psikologi atau psikiater jika diperlukan.

Dari hasil penelitian, terdapat bukti bahwa kurang tidur, bahkan hanya semalam bisa memicu naiknya berat badan dan menyebabkan masalah otot. Cobalah untuk memperbaiki kualitas tidur Anda, dan imbangin dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan olahraga secara rutin.(RN/ RVS)