8 Cara Mencegah Serangan Jantung pada Wanita

Selain rehabilitasi jantung, Anda juga dapat menjalani program berbasis komunitas, seperti senam jantung yang diadakan di dekat rumah.

4. Terapkan Diet Jantung Sehat

Usahakan untuk mengonsumsi diet bergizi seimbang setiap harinya. 

Pastikan makanan Anda terdiri atas berbagai macam sayur, buah, gandum, susu rendah lemak atau tanpa lemak, serta sumber protein rendah lemak jenuh (unggas, daging tak berlemak, tahu, tempe). 

5. Menjaga atau Mengurangi Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal juga penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi berat badan, antara lain menjaga pola makan serta lebih aktif secara fisik. 

6. Kelola Stres dengan Baik

Depresi dan penyakit jantung dapat berkaitan satu sama lain. Misalnya, orang dengan penyakit jantung bisa menjadi depresi setelahnya. Begitu pula sebaliknya, ada indikasi bahwa orang dengan depresi juga berisiko terkena penyakit jantung.