8 Makanan Ini Ampuh Atasi Rasa Lelah yang Anda Rasakan

3. Biji-bijian Utuh dan Karbohidrat Kompleks

Untuk mendapatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari, putuskan untuk sarapan oatmeal atau mengonsumsi pilihan gandum utuh seperti pancake gandum, sandwich multigrain, atau quinoa.

Makanan ini mengandung banyak karbohidrat berkualitas baik yang menyediakan bahan bakar bagi otak dan otot kita, sehingga bekerja secara efisien dan menjadi makanan yang baik untuk melawan kelelahan.

4. Kacang

Jika Anda merasa lelah di antara waktu makan, pilihan camilan terbaik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji chia, biji rami, dan pistachio.

Anda juga bisa memilih biji bunga matahari, kacang Brazil, hazelnut, pecan, atau biji labu juga.

Semua ini merupakan makanan sehat yang melawan kelelahan. Mereka menyediakan nutrisi penting, serat, dan penambah energi bagi tubuh yang lelah.

Kebanyakan kacang-kacangan kaya akan magnesium, potasium, dan nutrisi penting lainnya seperti asam lemak omega-3 yang merupakan antioksidan kuat. Ini adalah makanan pelawan kelelahan yang sempurna.

5. Protein

Tidak ada yang bisa melawan kelelahan seperti protein. Kacang-kacangan, tahu, keju cottage, dan tauge merupakan makanan yang melawan rasa lelah.

Kebanyakan dari makanan ini kaya akan magnesium yang membantu memulihkan tingkat energi.