9 Kegiatan Ini Bisa Dilakukan Agar Otak Tidak Cepat Pikun

Dokter Resthie juga mengatakan bahwa berdasarkan studi, orang-orang yang suka bermain musik memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami demensia dan gangguan memori.

8. Mengubah gaya hidup

Demi kesehatan otak (dan tubuh yang lebih baik), lakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih baik. Salah satunya adalah dengan menjauhi alkohol.

“Alkohol bersifat toksik terhadap sel otak. Risiko kerusakan otak akan meningkat bila Anda punya kebiasaan minum alkohol,” ujar dr. Sepriani.

Selain itu, dr. Sepriani juga mengimbau untuk berhenti merokok. Tak hanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, rokok juga terbukti dapat menurunkan kemampuan kognitif dan memengaruhi kesehatan otak.

Satu lagi yang tak kalah penting adalah dengan menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan sel otak.

“Mulailah dengan memperbanyak makan buah dan sayur, serta menggunakan sumber lemak sehat seperti minyak jagung dan minyak zaitun. Perbanyak pula konsumsi ikan. Rutin mengonsumsi ikan dapat mencegah penurunan ingatan atau memori,” jelas dr. Sepriani.

9. Cek kesehatan rutin