9 Minuman yang Baik untuk Membantu Hidrasi Tubuh Anda

jpnn.com, JAKARTA - TUBUH Anda membutuhkan cairan agar bisa berfungsi dengan normal.

Namun, terkadang kesibukan dan jadwal yang padat membuat Anda lupa mengonsumsi air.

Akibatnya, Anda mengalami dehidrasi yang bisa menimbulkan rasa haus dan lemas.

Janga khawatir. Ada beberapa minuman sehat yang bisa membantu agar tubuh terhidrasi kembali.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.

1. Air

Air adalah minuman pelembap alami yang paling penting. Air bebas kalori, mudah didapat, dan penting untuk fungsi tubuh.

Minum air yang cukup membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membuang limbah.

Jumlah air harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas, tetapi pedoman umumnya adalah minum setidaknya 2 liter air per hari.