9 Rekomendasi Makanan Super untuk Ibu Hamil

4. Telur

Telur kaya akan protein, kolin, dan berbagai vitamin yang penting untuk mendukung perkembangan otak bayi.

Sebagai bonus, mereka juga membuat bahan serbaguna untuk makanan.

5. Ubi Jalar

Tinggi beta-karoten, ubi jalar membantu perkembangan janin dan menawarkan sumber karbohidrat yang lezat dan bergizi.

6. Quinoa

Quinoa adalah sumber protein lengkap dan juga menyediakan asam amino esensial.

Ini mendukung pertumbuhan bayi dan memberikan energi berkelanjutan bagi ibu hamil.

7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kenari, biji chia, dan biji rami kaya akan omega-3, serat, dan mineral penting, yang mendukung kesehatan ibu hamil dan bayi secara keseluruhan.

8. Daging Tanpa Lemak

Sumber protein, zat besi, dan seng yang sangat baik, daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun berkontribusi pada perkembangan otot bayi dan membantu mencegah kekurangan zat besi.

9. Ikan Salmon

Salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3, meningkatkan perkembangan sistem saraf dan mata bayi.