Atasi Kelelahan yang Anda Rasakan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Mereka adalah makanan ideal yang mencegah kelelahan dan depresi.

2. Gandum Utuh dan Kompleks Karbohidrat

Sebagian besar dari kita melewatkan sarapan untuk sedikit tidur ekstra atau memilih pilihan yang tidak sehat seperti bagel, donat, atau makanan ringan berkalori tinggi untuk makanan.

Untuk memiliki tingkat energi yang stabil sepanjang hari, putuskan untuk makan sarapan oatmeal atau memiliki pilihan biji-bijian utuh seperti panekuk gandum, sandwich multigrain, atau quinoa.

Ini memiliki jumlah karbohidrat berkualitas tinggi yang menyediakan bahan bakar untuk otak dan otot kita, sehingga mereka bekerja secara efisien dan menjadi makanan yang bagus untuk mengatasi kelelahan.

3. Kacang

Jika Anda merasa lelah di antara waktu makan, pilihan camilan terbaik

adalah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji chia, biji rami, dan pistachio.

Anda juga bisa memilih biji bunga matahari, kacang Brasil, hazelnut, pecan, atau biji labu.

Semua ini menghasilkan makanan sehat yang melawan kelelahan.