Badan Lemas di Awal Puasa Ramadan? Ini Solusinya

Tak cuma karbohidrat kompleks seperti nasi merah, protein juga diperlukan untuk bikin Anda terhindar dari badan lemas saat puasa. Protein nabati seperti tahu, tempe, jamur, ataupun protein hewani seperti susu, ikan, dan telur sebaiknya Anda masukkan ke dalam menu sahur.

3. Konsumsi banyak cairan

Berdasarkan penjelasan dr. There, dehidrasi merupakan penyebab utama badan lemas selama puasa. Oleh karena itu, Anda mesti mengonsumsi cairan yang cukup saat sahur maupun berbuka puasa.

Dalam sehari, Anda disarankan mengonsumsi 8 gelas air yang dapat Anda bagi saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur. Bila bosan dengan air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air tinggi, seperti semangka.

Tapi ingat, jangan pilih minuman berkafein seperti teh, kopi, atau minuman bersoda. Sebab, kafein bersifat diuretik sehingga justru menarik cairan dari dalam tubuh dan bikin Anda sering buang air kecil.

4. Tetap berolahraga ringan

Salah satu kebiasaan kurang tepat yang kerap dilakukan selama bulan puasa adalah sama sekali tidak melakukan aktivitas fisik untuk mencegah haus dan lapar. Padahal, bila kesehatan Anda normal, sesaat sebelum berbuka merupakan waktu yang ideal untuk berolahraga.

Jenis oLahraga yang dilakukan terserah Anda. Bisa olahraga permainan yang dilakukan bersama teman-teman agar ngabuburit semakin seru, ataupun olahraga sendiri, seperti berlari di treadmill. Yang jelas, Anda tetap harus berolahraga ringan meski di bulan puasa agar tidak mengalami badan lemas.