Begini Cara Mencegah Penyakit GERD

2. Menghilangkan makanan pemicu GERD

Anda harus memastikan untuk menghindari makanan pedas, goreng, dan asam, karena makanan ini diketahui bisa memicu mulas. Di sisi minuman, minuman berkafein dan berkarbonasi juga termasuk dalam kategori ini.

Mengonsumsi buah jeruk, bawang putih, dan bawang juga merupakan pemicu potensial.

Salah satu tipsnya adalah mengunyah permen karet setelah mengonsumsi makanan yang mungkin termasuk kedalam makanan pemicu - karena hal ini akan menghasilkan lebih banyak air liur, yang membantu menetralkan asam.

3. Tinggikan tempat tidur Anda

Pastikan untuk berhenti makan setidaknya 60 menit sebelum tidur, dan jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menopang kepala Anda dengan bantal berlebih sehingga asam mengalir kembali ke perut Anda.

Pastikan tubuh Anda tidak terlalu bengkok dan strategi lain adalah menaikkan kepala tempat tidur Anda 6 hingga 8 inci dengan menempatkan balok kayu yang aman dan kokoh di bawah kaki bagian atas.

4. Berhenti merokok