Benarkah Diet Karbohidrat dan Gula Bisa Merusak Tidur?

Serat bisa membantu memperlambat tingkat di mana tubuh Anda menyerap glukosa, yang bisa mencegah lonjakan gula darah yang bermasalah.

Penelitian lebih lanjut, termasuk uji klinis acak, diperlukan untuk melihat apakah mengubah diet Anda untuk memasukkan karbohidrat dan serat yang lebih kompleks bisa membantu menyembuhkan atau mencegah insomnia, tetapi Gangwisch mengatakan hasil penelitian ini menjanjikan.

"Insomnia sering diobati dengan terapi perilaku kognitif atau obat-obatan, tetapi ini bisa mahal atau membawa efek samping," jelas Gangwisch.

"Dengan mengidentifikasi faktor-faktor lain yang menyebabkan insomnia, kami mungkin menemukan intervensi langsung dan berbiaya rendah dengan efek samping potensial yang lebih sedikit," pungkas Gangwisch.(fny/jpnn)