Beragam Manfaat Serat untuk Kesehatan

Ada dua jenis serat makanan dan Anda membutuhkan keduanya.

1. Serat tidak larut menambahkan sebagian besar yang diperlukan untuk membersihkan usus besar dan mengatur gerakan usus.

Serat ini, bertindak seperti spons. Saat menyerap air, ia mengembang di dalam usus Anda dan menghasilkan perasaan kenyang.

Serat yang tidak larut bergerak melalui sistem pencernaan untuk membuang limbah, racun dan bahan yang tidak diperlukan tubuh Anda.

2. Serat larut berasal dari buah, beberapa sayuran, beras merah, kacang polong, kacang polong, lentil, oat dan dedak.

Serat larut tercampur dengan air dan enzim pencernaan yang dibuat oleh hati untuk membuat gel.

Gel ini bekerja secara kimia untuk mencegah dan mengurangi penyerapan zat-zat yang berbahaya. Ini adalah serat larut yang membantu mengontrol gula darah dan mengurangi kolesterol.(fny/jpnn)