Berat Badan Bakalan Mudah Turun dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini Secara Rutin

5. Kacang

Untuk camilan enak saat bepergian, ambillah segenggam kecil kacang-kacangan,seperti almond, kacang tanah, kenari, atau pecan.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang mengunyah kacang, secara otomatis mereka akan makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya.

6. Apel beserta kulitnya

Lewatkan jus apel dan saus apel dan pilihlah apel renyah dengan kulitnya.

Buah utuh menumpulkan nafsu makan dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh jus buah dan saus.

Salah satu alasannya adalah buah mentah memiliki lebih banyak serat.

Selain itu, mengunyah mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda telah makan sesuatu yang banyak.

7. Yoghurt

Apakah Anda lebih suka masakan Yunani atau tradisional, yoghurt baik untuk lingkar pinggang kamu.

Sebuah penelitian di Harvard mengamati lebih dari 120.000 orang selama satu dekade atau lebih.