Bunda, Ingin Tingkatkan Produk ASI, Konsumsi 5 Makanan Ini
Jumat, 01 Oktober 2021 – 09:58 WIB
![Bunda, Ingin Tingkatkan Produk ASI, Konsumsi 5 Makanan Ini Bunda, Ingin Tingkatkan Produk ASI, Konsumsi 5 Makanan Ini - JPNN.COM](https://image.jpnn.com/resize/570x380-80/ilustrasi/normal/2021/09/11/susu-qpvgp-z0er.jpg)
Susu kedelai. Foto : Ricardo/JPNN.com
4. Jeruk dan Sayuran
Buah-buahan merupakan bahan makanan yang kaya akan vitamin.
Tentu pada masa menyusui Bunda memerlukan banyak asupan vitamin, khususnya vitamin C.
Bahkan, faktanya vitamin C lebih dibutuhkan oleh Bunda saat menyusui dibanding saat hamil.
Jadi, untuk meningkatkan kualitas ASI, Bunda bisa menambah konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, nanas, mangga, dan sejenisnya.
Sedangkan, kalau sayuran, sudah jelas bermanfaat bagi nutrisi dan pencernaan buah hati.
Sayur-sayuran yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan sehat untuk ibu menyusui antara lain adalah bayam, jangung, dan juga kentang.
5. Roti Gandum