Coba 7 Tips ini Agar Terhindar dari Tidur Mendengkur

jpnn.com - jpnn.com - Anda atau pasangan sering ngorok atau mendengkur? Jangan khawatir, penanganan yang tepat akan membantu Anda menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

Ini tip medis menghentikan kebiasaan mendengkur dilansir dari klikdokter.com:

1. Ubah posisi tidur.

Hindari tidur dengan posisi telentang. Sebab, pangkal lidah akan jatuh ke dinding belakang kerongkongan dan menimbulkan suara bergetar.

Tidur dengan posisi miring akan membantu Anda mencegah hal ini terjadi. Jika Anda masih mendengkur setelah melakukan perubahan posisi tidur, mungkin ada sumbatan yang lebih serius.

2. Turunkan berat badan.

Menurunkan berat badan bisa secara efektif mengurangi kebiasaan mendengkur. Berat badan berlebih menyebabkan peningkatan lemak pada daerah leher yang menekan diameter internal kerongkonan, sehingga rongga leher menyempit dan menyebabkan suara dengkuran.

3. Hindari konsumsi alkohol.