Ingin Kadar Kolesterol Tetap Terkendali, Lakukan Saja 6 Trik Jitu Ini

3. Menambahkan serat larut ke dalam makanan

Sumber terbaik makanan kaya serat larut adalah gandum, kacang kering, dedak gandum, dedak padi, barley, dan biji-bijian.

Serat larut juga terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti pisang, apel, stroberi, buah jeruk, kentang, kacang polong, kacang-kacangan.

Makanan seperti itu mengurangi kemampuan tubuh kita untuk menyerap lemak, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta menghilangkan risiko penyakit jantung.

Dengan memasukkan serat larut dalam makanan kita sehari-hari, Anda bisa mengatasi sembelit, meningkatkan bakteri usus sehat yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung pencernaan yang lebih baik.

4. Memilih pola makan nabati

Berbeda dengan makanan yang tidak sehat dan diproses, pola makan nabati bebas kolesterol. Diet ini kaya akan serat larut dan sangat rendah lemak jenuh.

5. Olahraga

Yang terpenting, tubuh kita tidak bisa bertahan hidup hanya dengan konsumsi makanan yang sehat.

Anda perlu memasukkan rutinitas latihan yang kuat (termasuk latihan aerobik dan resistensi) ke dalam kehidupan sehari-hari.

Olahraga membantu kita membangun dan mempertahankan metabolisme yang solid, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mental.