Ingin Kadar Kolesterol Tetap Terkendali, Lakukan Saja 6 Trik Jitu Ini

1. Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal

Tidak seperti lemak trans yang meningkatkan kolesterol jahat, lemak tak jenuh tunggal hanya memiliki satu ikatan rangkap yang efektif menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah penyakit jantung dan stroke.

Lemak ini sehat karena meningkatkan HDL dan menurunkan LDL dan oksidasi.

Lemak tak jenuh tunggal memberikan nutrisi untuk membantu mengembangkan sel-sel tubuh kita.

Lemak tak jenuh tunggal terdapat dalam kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, hazelnut, pecan, dan makadamia, alpukat dan lainnya.

2. Mengonsumsi asam lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 menawarkan manfaat kesehatan yang kuat bagi tubuh dan otak kita.

Jadi, asupan asam lemak Omega-3 sangat penting untuk mencegah penyakit jantung dan stroke serta mengendalikan lupus, eksim, dan rheumatoid arthritis.

Lemak omega-3 bertindak sebagai lapisan pelindung terhadap kanker dan kondisi lainnya.

Lemak esensial ini melawan kecemasan dan depresi, secara signifikan meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi gejala sindrom metabolik seperti obesitas sentral (lemak perut), tekanan darah tinggi, resistensi insulin, melawan peradangan, dan trigliserida tinggi.