Ingin Rambut Tumbuh Lebih Cepat dan Tebal, Konsumsi Saja 9 Makanan Sehat Ini

4. Beras Merah

Beras merah kaya akan mineral penting seperti zat besi, seng, mangan, selenium, dan kalium.

Ini juga kaya akan vitamin B, vitamin K dan vitamin E. Beras merah juga mengandung silika dalam jumlah tinggi, menyediakan 4,1 mg silika hanya dalam tiga sendok makan.

Silika telah terbukti meningkatkan produksi keratin, yang merupakan bahan penyusun rambut dan diperlukan untuk kesehatan dan kekuatannya.

5. Almond

Almond kaya akan biotin, yang merupakan jenis vitamin B yang terkait dengan infrastruktur keratin.

Orang yang menderita penipisan rambut dan kerontokan rambut mungkin kekurangan biotin.

Biotin bisa menebalkan rambut dan bahkan merangsang pertumbuhan baru.

Almond juga kaya akan vitamin A, D dan B dan magnesium, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

6. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak dan vitamin A, B6, D dan E, yang bisa membantu menjaga rambut terhidrasi dan bekerja untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas.