Ini 7 Kesalahan yang Kerap Dilakukan Saat Makan Buah

Pastinya menyegarkan bila bisa meneguk sari buah bebas tanpa ampasnya. Tapi, Anda justru kehilangan salah satu bagian terbaik dari buah, yaitu serat.

Serat sangat membantu saluran pencernaan Anda agar bekerja dengan lebih baik. Serat menghindarkan kita dari kondisi sembelit. Oleh sebab itu, ketika mengonsumsi jus, pastikan Anda memasukkan ampas buah untuk diminum.

3. Menambahkan terlalu banyak gula dalam hidangan buah

Buah mengandung gula kompleks yang lambat dicerna dan mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Oleh sebab itu, ketika Anda menambahkan gula pasir/ sirup tambahan ke dalam hidangan buah, Anda justru memasukkan komponen ‘kurang sehat’ yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

Hidangan buah yang dimaksud di sini maknanya luas. Misalnya, jus buah, salad buah, es buah, dan sebagainya. Berhati-hatilah dalam menambahkan komponen tambahan yang mungkin menyebabkan hidangan ini menjadi kurang sehat.

4. Makan buah dalam jumlah berlebih

Layaknya makanan pada umumnya, mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah berlebih juga tidak baik bagi tubuh. Buah yang manis secara umum memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Artinya, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dalam tubuh. Untuk orang dewasa, jumlah konsumsi buah yang disarankan adalah sekitar 2 cangkir takar buah setiap harinya.