Ini Alasan Mengapa Anda Harus Memulai Diet Rendah Sodium

Selama Anda tetap pada batas 2.300 miligram, itu bukan nutrisi yang akan membahayakan tubuh Anda.

"Anda memang membutuhkan beberapa dalam diet Anda," kata ahli diet Erin Palinski-Wade RD, CDE, LDN, seperti dilansir laman Prevention.

Namun, jika Anda memiliki pembacaan 130/80 atau lebih tinggi, Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Ketika ada kelebihan natrium dalam sistem Anda, maka hal tersebut akan menarik air ke dalam pembuluh darah Anda.

Hal ini akan meningkatkan tekanan darah Anda dan memaksa jantung Anda untuk bekerja lebih keras.

Mengurangi asupan garam Anda bisa membantu meningkatkan menghilangkan stres di jantung Anda dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular Anda.

"Mengonsumsi terlalu banyak garam bisa menyebabkan retensi cairan, yang bisa memperparah masalah yang terkait dengan penyakit jantung dan ginjal," jelas Kristin Smith, RD, juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet.

Makanan yang dikemas atau makanan yang diproses adalah penjahat terbesar sejauh ini.