Jaga Kesehatan Jantung dengan 10 Makanan Lezat Ini

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan sehat yang kaya akan serat larut, asam lemak omega-3, magnesium, potasium, dan kalsium.

Makan oatmeal setiap hari bisa menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan membantu menjaga arteri Anda tetap bersih.

Untuk menuai manfaatnya, mulailah hari Anda dengan semangkuk oat.

2. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang baik.

Ini menurunkan risiko gangguan jantung, mencegah pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.

Salmon juga bisa mengurangi peradangan. Anda mengonsumsi salmon panggang dan bahkan memasukkannya ke dalam pasta, sup, atau salad.

Selain salmon, Anda juga bisa mencoba makarel, tuna, dan sarden yang juga mendukung kesehatan jantung.

3. Kacang Hitam

Kacang hitam mengandung vitamin B kompleks, asam lemak omega-3, kalsium, niasin, magnesium, dan serat larut.