Jaga Kesehatan Jantung dengan 5 Cara Alami Ini

Berfokuslah untuk memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda.

Makanan tinggi serat, seperti oat, kacang-kacangan, dan sayuran hijau bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap sehat.

Batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol, yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah, produk susu berlemak penuh, dan makanan ringan olahan.

Sebaliknya, pilihlah lemak yang lebih sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, yang kaya akan asam lemak omega-3.

Pilihan yang lebih sehat ini bisa membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Olahraga teratur merupakan salah satu cara alami yang membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.