Jaga Kesehatan Jantung dengan 5 Cara Alami Ini

Sebagai alternatif, Anda bisa melakukan olahraga intensitas tinggi selama 75 menit, seperti lari atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Gabungkan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu untuk membangun otot dan mendukung metabolisme.

Selain itu, aktivitas sederhana sehari-hari seperti menaiki tangga, berkebun, atau berjalan-jalan dengan anjing bisa berkontribusi pada tingkat aktivitas fisik Anda secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol

Merokok adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung yang paling signifikan.

Bahan kimia dalam asap tembakau merusak jantung dan pembuluh darah, menyebabkan penumpukan plak di arteri.

Berhenti merokok bisa sangat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda memerlukan dukungan, pertimbangkan untuk mengikuti program berhenti merokok atau mencari nasihat dari ahli kesehatan.

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang bisa memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan jantung.