Kebiasaan Ini Bisa Bantu Cegah Kanker

Para ahli merekomendasikan agar Anda mencoba untuk tidak menumpuk lemak di sekitar perut.

Wanita harus mencapai ukuran pinggang 31 inci atau kurang dan pria harus 37 inci atau kurang.

3. Berolahraga secara teratur

Sebuah studi baru-baru ini di JAMA Internal Medicine menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur bisa mengurangi risiko 13 jenis kanker, termasuk kanker payudara, endometrium dan tumor pada kandung kemih, sumsum tulang belakang, usus besar, ginjal, hati dan paru-paru.

Pejabat pemerintah merekomendasikan latihan ringan selama 150 menit seminggu, seperti berjalan kaki atau bersepeda lambat atau 75 menit latihan yang kuat, seperti berlari atau tenis.

4. Mengubah diet

Studi yang menghubungkan buah dan sayuran dengan pengurangan risiko kanker beragam, tapi menghasilkan nutrisi yang membantu memperbaiki kerusakan sel yang menyebabkan kanker.

Usahakan makan setidaknya lima porsi sayur dan buah setiap hari. Sementara itu, orang dewasa harus membatasi konsumsi daging merah hingga 18 ons per minggu, menurut American Institute for Cancer Research.