Kenali Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi

American Heart Association mengatakan bahwa satu pisang medium mengandung sekitar 420 miligram potassium, yang merupakan jumlah yang signifikan untuk jumlah makanan yang relatif sedikit.

Asupan kalium yang direkomendasikan setiap orang untuk orang dewasa adalah 4.700 miligram, jadi hanya satu buah saja yang akan membantu Anda.

Seluruh biji-bijian

Sekarang, kebanyakan orang tahu mereka seharusnya tidak makan roti putih dan keseluruhan gandum atau pilihan gandum lebih baik.

Anda bisa mengonsumsi quinoa, barley dan beras merah.

Yoghurt rendah lemak

Beberapa bukti menunjukkan bahwa susu bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, namun Anda ingin memastikan bahwa Anda memilih varietas rendah lemak.

Diet DASH, yang telah dipuji karena menurunkan tekanan darah, mendorong orang untuk memasukkan produk susu rendah lemak ke dalam makanan mereka. Ini termasuk yogurt rendah lemak dan susu bebas lemak.