Ketahuilah, Ini Makanan Bisa Tingkatkan Produksi ASI

2. Bayam

Bayam adalah pembangkit tenaga gizi lainnya. Bayam juga penting bagi ibu baru karena tingginya kadar zat besi.

Wanita yang menderita pendarahan pascapersalinan atau kehilangan banyak darah selama persalinan, dianjurkan mengonsumsi makanan yang bisa menambah kadar zat besi mereka.

3. Fenugreek

Fenugreek adalah jenis benih yang biasa digunakan untuk menunjang produksi ASI.

Sudah ada teori bahwa fenugreek merangsang produksi keringat dan karena payudara adalah kelenjar keringat yang dimodifikasi, maka saluran susu dan ejeksi susu dirangsang.

Kebanyakan wanita yang mengonsumsi fenugreek melaporkan peningkatan produksi susu dalam waktu 24 sampai 72 jam setelah mulai mengonsumsi oral.

Namun, menurut situs parenting Belly Belly, fenugreek harus digunakan secara hati-hati.