Lakukan 7 Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ada Cuka dan Minyak Kelapa

Namun, jika meminum cuka secara langsung tidak terdengar menarik, Anda juga dapat menggunakannya untuk membuat dressing, saus, dan bumbu perendam untuk salad segar.

5. Makan Lebih Banyak Lemak Sehat

Meskipun tampak berlawanan dengan intuisi, meningkatkan asupan lemak sehat sebenarnya dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan membantu Anda mempertahankan perasaan kenyang.

Lemak membutuhkan waktu beberapa saat untuk dicerna dan bisa membantu memperlambat pengosongan perut, yang dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar.

Satu studi menemukan bahwa mengikuti diet Mediterania yang kaya lemak sehat dari minyak zaitun dan kacang-kacangan dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah dibandingkan dengan diet rendah lemak.

Studi kecil lainnya menemukan bahwa ketika orang yang menjalani diet penurunan berat badan mengonsumsi dua sendok makan (30 ml) minyak kelapa setiap hari, mereka kehilangan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang diberi minyak kedelai.

Sementara itu, jenis lemak tidak sehat seperti lemak trans telah terbukti meningkatkan lemak tubuh, lingkar pinggang, dan lemak perut dalam penelitian pada manusia dan hewan.