Lakukan 8 Hal Ini Agar Anda Terhindar dari Diabetes

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan setidaknya 10 persen dari berat badan Anda bisa menunda timbulnya diabetes dan membantu Anda bertahan lebih lama.

Anda bisa melakukannya sendiri atau dengan bantuan pendidik diabetes, ahli gizi atau dengan dokter Anda.

2. Kurangi semua makanan dan minuman yang manis

Itulah peraturan No. 1 jika Anda ingin mencegah diabetes.

Diabetes adalah tambahan gula dalam darah Anda, jadi jelas lebih banyak gula yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman, maka akan semakin banyak gula yang akan Anda dapatkan.

3. Makan porsi lebih kecil.

Lebih mudah bagi tubuh Anda untuk mengolah makanan saat porsinya lebih sederhana, jadi lebih baik makan kecil lima sampai enam kali sehari, bukan satu atau dua makanan besar sehari.

Dengan sedikit makanan, Anda bisa membakar kalori saat Anda.