Lakukan Latihan Ini Bikin Pria Ketagihan, Dijamin Makin Panas di Atas Ranjang!

Jaga agar kepala dan leher Anda netral dan inti kuat, sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus dari atas ke bawah.

Kaki Anda harus selebar pinggul kecuali Anda menangani versi yang lebih mudah, di mana Anda menjaga lutut tetap rapat.

Turunkan tubuh Anda ke bawah dengan menekuk siku dan terus berjalan sampai dada menyentuh lantai

Dorong ke atas melalui telapak tangan Anda, rentangkan tangan Anda. Jangan biarkan punggung bawah atau pinggul Anda melorot. Pertahankan tulang belakang dan leher netral.

Pose merpati, tahan selama 1 menit di setiap sisi

Pose merpati memungkinkan peregangan di area bagian selangkangan, pinggul, dan glutes serta meningkatkan fleksibilitas di area bawah perut.

Sederhananya: fleksibilitas yang lebih baik sama dengan aksi di ranjang yang lebih baik.