Lakukan Latihan Ini Bikin Pria Ketagihan, Dijamin Makin Panas di Atas Ranjang!

Jika Anda baru memulai, buat target tahan 5 detik dan perlahan-lahan menuju 10 detik.

Untuk hasil terbaik, latih Kegel 10 kali, tiga kali sehari — tidak hanya selama latihan Anda.

Hal yang hebat tentang Kegels adalah Anda dapat melakukannya kapan saja, di tempat kerja atau saat Anda sedang menonton TV.

Push-up untuk 10-15 repetisi

Selain menjadi latihan seluruh tubuh yang hebat , push-up adalah suatu keharusan bagi orang-orang yang ingin bereksperimen dengan posisi atau mencoba hal-hal baru.

Kekuatan tubuh dan lengan yang dibangun oleh push-up sangat penting untuk posisi yang mengharuskan seluruh tubuh Anda terlibat.

Mulailah dengan lengan lurus dan telapak tangan selebar bahu sehingga bahu Anda berada tepat di atas tangan.