Lapar lagi setelah 2-4 Jam Makan Sahur? Ini Penyebabnya!

Insulin yang resisten merupakan masalah dan menjadi penyebab kejadian peradangan dalam tubuh.

Di sisi lain, kegiatan yang menjadi rutinitas umat Islam selama Ramadan juga bisa menjadi sarana detoksifikasi.

Mengatasi bad habit misalnya merokok, kopi berlebihan dan bahan-bahan kimia yang sifatnya stimulatif.

"Berpuasa juga merupakan salah satu modalitas yang kita pakai untuk mengatasi masalah-masalah inflamasi dan lainnya. Pemain penting dalam tubuh yang menjadi penyebab berbagai faktor inflamasi yakni insulin dan ladar gula darah. Keduanya back to back, ketika gula darah naik insulin juga akan naik," demikian kata Tirta.

Tirta kemudian menyebut pentingnya memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada waktu sahur dan berbuka puasa.

Untuk itu, seseorang perlu mengetahui kebutuhan energi total dalam sehari dan komposisi zat gizi makro masing-masing.

Perhitungan umumnya, rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein.

Kemudian, memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi goreng-gorengan akan membuat tubuh lebih bugar.