Penderita Diabetes Ingin Menurunkan Berat Badan, 5 Tips Ini Bisa Membantu Anda

1. Aktivitas fisik yang teratur

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes.

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Selain itu, minimal 172 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam seminggu bisa menurunkan berat badan per tujuh.

Bentuk kegiatan lain, termasuk pekerjaan rumah tangga seperti berkebun, mengepel dan membersihkan.

2. Diet mediterania

Diet mediterania adalah jenis yang melibatkan konsumsi tinggi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, jamu, polong-polongan, minum banyak air, menggunakan minyak zaitun, makan ikan dan makanan laut secara terbatas.

Diet mediterania mencakup banyak serat, protein sedang dan rendah karbohidrat.

Memasukkan jenis diet ini dalam gaya hidup bisa membantu manajemen berat dan diabetes yang efektif dalam jangka panjang.

3. Menari

Menari adalah olahraga yang menyenangkan. Ini membantu membakar banyak lemak dan tidak membuat pikiran stres.