Pengaruh Olahraga pada Nafsu Makan

Semakin berat aktivitas olahraga yang dilakukan, semakin banyak darah yang diambil dari usus, dan semakin berkurang potensi seseorang untuk merasa lapar. Setelah selesai berolahraga, umumnya seseorang akan mulai merasa lapar.

Untuk menghindari makan yang terlalu banyak, selalu rencanakan apa yang akan Anda makan sebelum mulai berolahraga. Rencanakan untuk mengonsumsi makanan yang penuh nutrisi dan tinggi serat, yang dapat mengurangi asupan kalori.

2. Durasi olahraga
Semakin lama seseorang berolahraga, semakin lama kondisi tubuh kembali seperti semula dan membuat seseorang menjadi lapar. Setelah dua jam berlari, seseorang akan dapat mandi, berpakaian, dan melakukan aktivitas lain sebelum akhirnya merasa lapar.

Namun, berbeda halnya setelah berolahraga selama 20 menit, seseorang mungkin tidak dapat pulang ke rumah terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanan, walaupun sedikit.

Olahraga yang dilakukan dalam waktu lama dapat menurunkan nafsu makan dengan cara mengisi waktu, yang mungkin membuat seseorang mengonsumsi makanan tanpa berpikir terlebih dahulu.

Akan tetapi, pada pelari jarak jauh atau orang yang berolahraga dalam waktu yang lama, jangan menunggu sampai merasa kelaparan untuk mengisi energi.

Minumlah sesuatu yang mudah didapat segera setelah berolahraga dan konsumsilah makanan yang seimbang dan cukup saat mulai merasa lapar.

3. Hal yang baru
Ketika seseorang baru pertama kali melakukan olahraga yang baru, aktivitas tersebut dapat memengaruhi metabolisme, jumlah kalori yang dibakar, dan rasa lapar yang dialami.